Alongamento da parte superior das costas

O que é

Este alongamento alivia de forma eficiente a tensão na parte média das costas. Consiste em arredondar os ombros e projetar os braços para a frente para sentir uma tração suave entre as escápulas. Ajuda a melhorar a flexibilidade e a postura do tronco. Não é necessário nenhum equipamento.

Dicas de execução

• Entrelace as mãos com os polegares apontando para baixo.
• Arredonde suavemente a parte superior das costas, deixando a cabeça pender um pouco.
• Empurre as mãos entrelaçadas para a frente até onde for confortável.
• Foque em sentir o alongamento entre as escápulas.
• Respire fundo e devagar durante o movimento.
• Mantenha a posição pelo tempo recomendado.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.