Stretching per la parte alta della schiena

In cosa consiste

Questo allungamento agisce sulla parte centrale della schiena sciogliendo le tensioni. Si esegue arrotondando le spalle e distendendo le braccia in avanti per distendere l'area tra le scapole. Questo movimento favorisce la flessibilità e una buona postura del busto. Non richiede alcun tipo di attrezzo.

Consigli di tecnica

• Intreccia le mani con i pollici rivolti verso il basso.
• Arrotonda dolcemente la parte alta della schiena, lasciando cadere leggermente la testa.
• Spingi le mani intrecciate in avanti fin dove ti è comodo.
• Concentrati sulla sensazione di allungamento tra le scapole.
• Respira in modo lento e profondo durante la tenuta.
• Mantieni la posizione per il tempo consigliato.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.