Étirement du haut du dos

L’exercice en bref

Cet étirement cible et relâche efficacement les tensions du milieu du dos. Tu arrondis les épaules et tends les bras vers l'avant pour créer un léger étirement entre les omoplates. Ce mouvement aide à améliorer la souplesse et la posture du haut du corps. Aucun matériel nécessaire pour cet étirement de base.

Conseils d’exécution

• Croise les doigts, pouces vers le bas.
• Arrondis doucement le haut du dos en laissant la tête tomber légèrement.
• Tends les mains jointes vers l'avant aussi loin que c'est confortable.
• Concentre-toi sur l'étirement entre les omoplates.
• Respire profondément et lentement dans l'étirement.
• Tiens l'étirement le temps recommandé.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.