Exercices dos

Exercices / Exercices dos

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  Traction (pronation)Poids du corps
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  Rowing barreAvec charge
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  Soulevé de terreAvec charge
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  Tirage vertical prise serréeAvec charge
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  Tirage horizontal à la poulieAvec charge
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  Traction supinationPoids du corps
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  Muscle-upPoids du corps
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  Rowing T-bar buste penchéAvec charge
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  Pullover à la poulie sur banc inclinéAvec charge
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  Rowing buste penché au SmithAvec charge
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  Australian pull-upPoids du corps
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  Front leverIsométrique
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  Rowing iso à la machineAvec charge
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  Soulevé de terre à l'axleAvec charge
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  Suspension passiveIsométrique
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  Maintien en appui sur la barreIsométrique
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  Suspension activeIsométrique
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  Rowing buste penché aux haltèresAvec charge
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  Tirage vertical amplitude complèteAvec charge
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  RameurCardio
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  Front lever tuck avancéIsométrique
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  Rowing alterné à la kettlebellAvec charge
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  Renegade row alternéAvec charge
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  Traction archerPoids du corps
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  Atlas stone trainerAvec charge
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  Pierres d'AtlasAvec charge
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  Traction assistée avec élastiqueAvec charge
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  Muscle-up assisté avec élastiquePoids du corps
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  Shrug à la barreAvec charge
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  Shrug à la barre derrière le dosAvec charge
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  Rowing T-bar à un brasAvec charge
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  Rowing buste penché aux haltères prise neutreAvec charge
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  Pullover à la barre bras fléchisAvec charge
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  Bird dogPoids du corps
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  Rowing au poids du corps à la barre de tractionAvec charge
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  Burpee tractionCardio
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  Shrug à la poulieAvec charge
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  Shrug à la machine à molletsAvec charge
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  Étirement du chatIsométrique
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  Réception et lancer au-dessus de la têteAvec charge
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  Étirement du bas du dos sur chaiseIsométrique
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  Traction poitrine à la barrePoids du corps
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  Posture de l'enfantIsométrique
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  Shrug d'épauléAvec charge
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  Fente arrière croiséeIsométrique
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  Étirement du danseurIsométrique
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  Soulevé de terre avec élastiquesAvec charge
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  Soulevé de terre avec chaînesAvec charge
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  Soulevé de terre en déficitAvec charge
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  Rowing sur banc incliné aux haltèresAvec charge
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  Shrug aux haltèresAvec charge
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  Arraché à l'haltèreAvec charge
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  Étirement dynamique du dosIsométrique
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  Tirage horizontal surélevé à la poulieAvec charge
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  Traction explosivePoids du corps
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  Traction en front leverPoids du corps
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  Front lever raisePoids du corps
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  Pont completIsométrique
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  Traction sternum GirondaAvec charge
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  Câlin au swiss ballIsométrique
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  Genoux à la poitrineIsométrique
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  Human flagIsométrique
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  Extensions lombaires sans bancPoids du corps
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  Rowing sur banc incliné aux haltèresAvec charge
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  Élévation en Y sur banc inclinéAvec charge
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  Rowing inversé aux sanglesAvec charge
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  Jefferson curlAvec charge
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  Muscle-up sautéPoids du corps
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  Chargement de kegAvec charge
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  Gorilla row au kettlebellAvec charge
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  Tirage menton sumo à la kettlebellAvec charge
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  Muscle-up kippingAvec charge
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  Tirage à genoux poulie hauteAvec charge
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  Tirage unilatéral à genoux poulie hauteAvec charge
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  Traction en L-sitPoids du corps
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  Auto-massage des dorsauxIsométrique
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  Tirage haut à la machine convergenteAvec charge
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  Shrug à la machine convergenteAvec charge
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  London bridgesAvec charge
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  Auto-massage des lombairesIsométrique
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  Rowing allongé à la barre cambréeAvec charge
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  Rowing T-bar allongéAvec charge
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  Traction assistée à la machineAvec charge
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  Rowing MeadowsAvec charge
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  Shrug milieu du dosAvec charge
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  Étirement du milieu du dosIsométrique
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  Traction prise mixteAvec charge
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  Muscle-up négatifPoids du corps
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  Traction négativePoids du corps
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  Traction prise neutrePoids du corps
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  Étirement un bras contre le murIsométrique
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  Traction supination à un brasAvec charge
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  Tirage vertical à un brasAvec charge
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  Suspension à une mainIsométrique
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  Rowing à un bras à l'haltèreAvec charge
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  Rowing à un bras à la kettlebellAvec charge
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  Rowing à un bras à la barre landmineAvec charge
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  Front lever une jambeIsométrique
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  Étirement des dorsaux bras au-dessus de la tête avec partenaireIsométrique
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  Overhead slamAvec charge
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  Bascule du bassin en pontIsométrique
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  Rowing PendlayAvec charge
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  Power cleanAvec charge
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  Pull-over à la machineAvec charge
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  Pyramide sur swiss ballIsométrique
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  Rack pull avec élastiquesAvec charge
• 
  Rack pullAvec charge
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  Soulevé de terre avec élastiques inversésAvec charge
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  Rowing buste penché prise supinationAvec charge
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  Auto-massage des rhomboïdes au rouleauIsométrique
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  Muscle-up aux anneauxPoids du corps
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  Traction aux anneauxPoids du corps
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  Tractions Rocky (poitrine et nuque)Avec charge
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  Montée de cordeAvec charge
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  Pullover à la poulie bras tendus (corde)Avec charge
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  Dips scapulairesPoids du corps
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  Traction scapulaireAvec charge
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  Good morning assisAvec charge
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  Tirage horizontal à la poulie à un brasAvec charge
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  Shotgun row à la poulieAvec charge
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  Traction alternée d'un côté à l'autreAvec charge
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  Étirement latéral allongé au solIsométrique
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  Skin the catPoids du corps
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  Rowing au traîneauAvec charge
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  Shrug derrière le dos au SmithAvec charge
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  Tirage menton au SmithAvec charge
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  Shrug prise arrachéAvec charge
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  Étirement de la colonneIsométrique
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  Tirage menton debout aux haltèresAvec charge
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  Bascule du bassin deboutIsométrique
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  Good morning à la barre jambes tenduesAvec charge
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  Front lever straddleIsométrique
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  Rowing à la barre debout sur bancAvec charge
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  Pullover à la poulie bras tendusAvec charge
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  Sumo deadlift high pullAvec charge
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  Superman tenuIsométrique
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  Rowing aux sanglesAvec charge
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  NatationCardio
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  Rowing T-bar avec poignéeAvec charge
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  Traction avec serviettesPoids du corps
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  Back lever tuckIsométrique
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  Front lever groupéIsométrique
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  Traction en front lever tuckPoids du corps
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  Rowing à deux kettlebellsAvec charge
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  Traction typewriterPoids du corps
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  Tirage vertical prise supinationAvec charge
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  Étirement du haut du dosIsométrique
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  Tirage menton à la poulieAvec charge
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  Tirage menton avec élastiqueAvec charge
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  Tirage vertical prise serrée (barre en V)Avec charge
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  Traction prise neutre (barre en V)Poids du corps