Étirement un bras contre le mur

L’exercice en bref

Étirement statique pour assouplir le haut du dos. Il cible surtout les dorsaux. Tu te penches doucement vers un mur avec un bras pour approfondir l'étirement.

Conseils d’exécution

• Garde le coude légèrement fléchi, pas verrouillé.
• Penche-toi lentement vers le mur pour intensifier l'étirement.
• Concentre-toi sur l'étirement le long de ton flanc.
• Respire profondément pendant le maintien.
• Ne hausse pas l'épaule vers l'oreille.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.