Estiramiento de dorsal en pared con un brazo

En qué consiste

Este es un estiramiento estático diseñado para mejorar la movilidad de la parte alta de la espalda. Trabaja sobre todo el dorsal ancho. Se realiza apoyando un brazo en la pared e inclinando suavemente el cuerpo para profundizar en el estiramiento.

Consejos de técnica

• Mantén el codo ligeramente flexionado, sin bloquearlo.
• Inclínate despacio hacia la pared para notar más el estiramiento.
• Concéntrate en sentir el estiramiento a lo largo del costado.
• Respira hondo mientras mantienes la posición.
• Evita encoger el hombro hacia la oreja.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.