Einarmige Lat-Dehnung an der Wand

Worum es geht

Dieser statische Stretch verbessert die Beweglichkeit deines oberen Rückens. Er zielt vor allem auf den breiten Rückenmuskel, den Latissimus dorsi, ab. Du lehnst dich dabei mit einem Arm sanft gegen eine Wand, um den Muskel intensiv aufzudehnen.

Technik-Tipps

• Halte den Ellbogen leicht gebeugt und nicht durchgedrückt.
• Lehne dich langsam gegen die Wand, um die Dehnung zu intensivieren.
• Spüre die Dehnung bewusst entlang deiner Körperseite.
• Atme während der Haltephase tief und ruhig ein und aus.
• Ziehe die Schulter nicht nach oben zu den Ohren.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.