Stretching dorsali al muro a un braccio

In cosa consiste

Questo è uno stretching statico pensato per migliorare la mobilità della parte alta della schiena. Lavora principalmente sul gran dorsale. Si esegue inclinandosi delicatamente contro una parete con un braccio per intensificare la tensione.

Consigli di tecnica

• Mantieni il gomito leggermente piegato, non bloccato.
• Inclinati lentamente verso il muro per intensificare l'allungamento.
• Concentrati sul sentire lo stretch lungo tutto il fianco.
• Respira profondamente per tutta la durata della tenuta.
• Evita di sollevare la spalla verso l'orecchio.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.