straddlyMuscle-up aux anneaux
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Grand dorsal
- Grand pectoral (bas)
- Triceps (chef latéral)
- Triceps (chef long)
- Triceps (chef médial)
Travaille aussi
- Deltoïde antérieur
- Biceps brachial (longue portion)
- Biceps brachial (courte portion)
- Brachial
- Grand droit de l'abdomen
- Fléchisseurs du poignet
L’exercice en bref
Un muscle-up strict aux anneaux, avec une prise false grip pour tirer puis basculer en dip. Les anneaux bougent, donc ça demande plus de stabilité qu'à la barre, mais la transition est plus fluide. Garde les anneaux près du corps tout du long.
Conseils d’exécution
- Installe un false grip avant de commencer
- Tire les anneaux jusqu'au bas de la poitrine
- Garde les anneaux près du corps pendant la bascule
- Finis par un dip complet jusqu'aux bras verrouillés
Comment suivre ta progression
Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.
