straddlyRing Muscle-Up
Músculos trabajados
Músculos principales
- Dorsal ancho
- Pectoral mayor (inferior)
- Tríceps (cabeza lateral)
- Tríceps (cabeza larga)
- Tríceps (cabeza medial)
También trabaja
- Deltoides anterior
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Braquial
- Recto abdominal
- Flexores de la muñeca
En qué consiste
Un muscle-up estricto en anillas gimnásticas, utilizando false grip para jalar y realizar la transición hacia el fondo. Las anillas se mueven, por lo que requiere más estabilidad que en barra, pero permite una transición más fluida. Mantén las anillas pegadas al cuerpo en todo momento.
Consejos de técnica
- Coloca un buen false grip antes de empezar
- Jala las anillas hacia la parte baja del pecho
- Mantén las anillas pegadas al cuerpo durante la transición
- Termina con un fondo completo hasta bloquear los brazos
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
