straddlyRing Muscle-Up
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln
- Latissimus
- Großer Brustmuskel (unterer Teil)
- Trizeps (seitlicher Kopf)
- Trizeps (langer Kopf)
- Trizeps (medialer Kopf)
Trainiert außerdem
- Vorderer Deltamuskel
- Bizeps (langer Kopf)
- Bizeps (kurzer Kopf)
- Brachialis
- Gerader Bauchmuskel
- Handgelenksbeuger
Worum es geht
Ein strikter Muscle-Up an den Turnringen unter Verwendung des False Grip, um nach oben zu ziehen und in den Dip überzugehen. Da sich die Ringe frei bewegen, erfordert dies mehr Stabilität als an der Stange, ermöglicht aber einen flüssigeren Übergang. Halte die Ringe währenddessen nah am Körper.
Technik-Tipps
- Setze vor dem Start den False Grip an
- Ziehe die Ringe zum unteren Brustbereich
- Halte die Ringe beim Übergang nah am Körper
- Schließe mit einem vollen Dip bis zu gestreckten Armen ab
So trackst du deinen Fortschritt
Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.
