Dips

L’exercice en bref

Un exercice polyarticulaire au poids du corps qui renforce surtout les triceps, avec une forte participation des pectoraux et des épaules. Tu descends entre deux barres parallèles puis tu remontes en position de départ. Un mouvement fondamental pour la force de poussée du haut du corps.

Conseils d’exécution

• Garde le buste droit pendant tout le mouvement.
• Garde les coudes près du corps pour cibler les triceps.
• Descends jusqu'à ce que le haut du bras soit parallèle au sol.
• Pousse avec les triceps pour remonter.
• Contrôle la descente, ne te laisse pas tomber.
• Inspire en descendant, expire en remontant.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.