Dip alle parallele

In cosa consiste

Questo esercizio multiarticolare a corpo libero sviluppa principalmente i tricipiti, con un forte coinvolgimento di pettorali e spalle. Scendi tra le barre parallele per poi risalire alla posizione di partenza. È un movimento fondamentale per costruire forza di spinta nella parte superiore del corpo.

Consigli di tecnica

• Mantieni il busto eretto durante tutto il movimento.
• Tieni i gomiti vicini al corpo per dare enfasi ai tricipiti.
• Scendi finché la parte superiore del braccio non è parallela al pavimento.
• Spingi con forza usando i tricipiti per risalire.
• Controlla la discesa, non lasciarti cadere.
• Inspira mentre scendi, espira mentre spingi verso l'alto.

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.