Croci ai cavi su panca piana

In cosa consiste

Questo esercizio isola i muscoli pettorali, aiutandoti a costruire forza e definizione nel petto. Si esegue un movimento di croci su panca piana al cavo. Colpisce i pettorali con grande efficacia grazie a una traiettoria controllata, favorendo il massimo reclutamento muscolare su tutto il petto.

Consigli di tecnica

• Mantieni una leggera flessione costante dei gomiti durante tutto il movimento.
• Allinea il petto esattamente con le carrucole quando ti posizioni sulla panca.
• Contrai forte i pettorali quando le mani si toccano in alto.
• Controlla la fase di discesa per massimizzare la tensione muscolare.
• Espira quando unisci i cavi, inspira mentre torni alla posizione di partenza.
• Assicurati che le braccia siano perpendicolari al busto nel punto più alto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.