Pompe

L’exercice en bref

Un exercice polyarticulaire au poids du corps qui cible surtout les pectoraux. Il sollicite aussi fortement les épaules et les triceps. Ce mouvement de base développe force et stabilité dans tout le haut du corps.

Conseils d’exécution

• Garde le corps aligné de la tête aux talons.
• Place les mains un peu plus larges que les épaules.
• Descends la poitrine juste au-dessus du sol.
• Expire en poussant, en engageant les pecs.
• Inspire en contrôlant la descente.
• Ne laisse pas les hanches s'affaisser ni monter.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.