Front lever straddle

L’exercice en bref

Cette figure avancée de gymnastique consiste à tenir ton corps à l'horizontale, parallèle au sol, suspendu à une barre, jambes bien écartées. C'est un exercice statique exigeant qui sollicite fortement les dorsaux, les deltoïdes postérieurs et toute la sangle abdominale. Tu développes une grosse force de tirage du haut du corps et un excellent contrôle des abdos.

Conseils d’exécution

• Garde tout le corps gainé et parallèle au sol.
• Abaisse et avance les épaules pour activer les dorsaux.
• Garde les bras parfaitement tendus pendant tout le maintien.
• Serre les fessiers et gaine les abdos pour que les hanches ne tombent pas.
• Garde les jambes écartées et tendues, pointes de pieds tendues.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.