Straddle Front Lever

En qué consiste

Esta posición gimnástica avanzada consiste en suspender el cuerpo en horizontal y paralelo al suelo colgado de una barra, con las piernas abiertas. Es un ejercicio estático muy exigente que activa intensamente el dorsal ancho, los deltoides posteriores y toda la musculatura del core. Desarrollarás una gran fuerza de tracción del tren superior y control abdominal.

Consejos de técnica

• Concéntrate en mantener todo el cuerpo rígido y paralelo al suelo.
• Aplica depresión y protracción escapular para activar el dorsal ancho.
• Mantén los brazos completamente rectos durante toda la posición.
• Aprieta los glúteos y activa el core con fuerza para evitar que caiga la cadera.
• Mantén las piernas bien abiertas, rectas y con las puntas de los pies estiradas.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.