straddlyPlancha isométrica
Músculos trabajados
Músculos principales
- Recto abdominal
- Transverso abdominal
También trabaja
- Erectores espinales
- Oblicuos externos
- Oblicuos internos
En qué consiste
Este ejercicio básico con peso corporal fortalece el core exigiéndote mantener una línea recta y rígida desde la cabeza hasta los talones. Apoyas tu peso sobre los antebrazos y las puntas de los pies, activando principalmente los músculos abdominales para ganar estabilidad y resistencia.
Consejos de técnica
- Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Activa el core llevando el ombligo hacia la columna vertebral.
- Evita que la cadera caiga o se eleve demasiado hacia el techo.
- Mantén el cuello neutro mirando hacia el suelo, entre tus manos.
- Respira de manera constante y profunda, no contengas la respiración.
- Para aumentar la dificultad, despega un brazo o una pierna del suelo.
Cómo seguir tu progreso
Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.
