Sit-up 3/4

En qué consiste

Este ejercicio fortalece el core elevando el torso hacia las rodillas. Se enfoca específicamente en los músculos abdominales, manteniéndolos activos durante todo el rango de movimiento. Al no volver completamente al suelo, conservas una tensión constante y maximizas el trabajo muscular, lo que ayuda a mejorar la resistencia de la zona media.

Consejos de técnica

• Activa el core antes de iniciar la subida.
• Exhala mientras flexionas el torso hacia arriba.
• Mantén las manos suavemente detrás de la cabeza; no tires del cuello.
• Controla la bajada, deteniéndote antes de que los hombros toquen el suelo.
• Evita usar el impulso; concéntrate en un movimiento suave y controlado.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.