Sit-up 3/4

L’exercice en bref

Un exercice qui renforce le tronc en montant le buste vers les genoux. Il cible les abdos et les sollicite sur toute l'amplitude. Comme tu ne redescends pas complètement au sol, la tension reste constante. Il améliore l'endurance musculaire de la sangle abdominale.

Conseils d’exécution

• Engage les abdos avant de monter.
• Expire en enroulant le buste vers le haut.
• Garde les mains légèrement derrière la tête, sans tirer sur la nuque.
• Contrôle la descente et arrête-toi avant que les épaules touchent le sol.
• Pas d'élan, reste sur un mouvement fluide et contrôlé.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.