straddlyRoue abdominale
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Grand droit de l'abdomen
Travaille aussi
- Érecteurs du rachis
- Grand dorsal
- Transverse de l'abdomen
L’exercice en bref
Un exercice qui renforce efficacement toute la sangle abdominale avant. Il sollicite les abdos, les obliques et les fléchisseurs de la hanche. À genoux, tu fais rouler la roue vers l'avant en allongeant le corps, puis tu reviens au départ. Le grand dorsal et les stabilisateurs des épaules participent aussi.
Conseils d’exécution
- Garde les abdos gainés pendant tout le mouvement.
- Évite de cambrer le bas du dos en basculant légèrement le bassin.
- Ne va pas plus loin que ce que tu contrôles avec le dos plat.
- Ramène activement la roue avec les abdos, pas seulement avec les bras.
- Expire fort au début du retour.
Comment suivre ta progression
Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.
