Relevé de jambes suspendu

L’exercice en bref

Un mouvement exigeant au poids du corps qui cible toute la sangle abdominale. Suspendu à une barre, tu lèves les jambes jusqu'à l'horizontale pour engager les abdos. Un exercice efficace pour des abdos forts et dessinés.

Conseils d’exécution

• Lance le mouvement en engageant le bas des abdos.
• Expire fort en montant les jambes.
• Redescends lentement les jambes en résistant à la gravité.
• Garde une légère rétroversion du bassin pendant tout le mouvement.
• Garde les bras tendus et les épaules stables sur la barre.
• Ne prends pas d'élan pour balancer les jambes.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.