Hängendes Beinheben

Worum es geht

Diese fordernde Bodyweight-Übung beansprucht die gesamte Bauchmuskulatur. Du hängst an einer Stange und hebst die Beine an, bis sie parallel zum Boden sind, um deine Körpermitte zu fordern. Sehr effektiv für eine starke und definierte Bauchmuskulatur.

Technik-Tipps

• Leite das Anheben bewusst aus dem unteren Bauch ein.
• Atme kraftvoll aus, während du die Beine nach oben führst.
• Senke die Beine langsam und kontrolliert gegen die Schwerkraft ab.
• Halte das Becken während der Bewegung leicht nach hinten gekippt.
• Lasse die Arme gestreckt und stabilisiere die Schultern an der Stange.
• Nutze keinen Schwung, um die Beine hochzuschwingen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.