Crunch-Maschine

Worum es geht

Diese Isolationsübung zielt mithilfe eines speziellen Geräts auf deine Bauchmuskeln ab. Du führst eine Crunch-Bewegung aus, indem du gleichzeitig die Beine anhebst und den Oberkörper einrollst. Eine effektive Methode, um deinen Core mit gezieltem Widerstand zu stärken.

Technik-Tipps

• Starte mit leichtem Gewicht, um die Technik sauber zu lernen.
• Halte die Arme im 90-Grad-Winkel, die Trizepse liegen auf den Polstern auf.
• Atme kraftvoll aus, während du die Bauchmuskeln im Crunch maximal anspannst.
• Konzentriere dich darauf, das Gewicht ausschließlich über die Bauchmuskeln zu bewegen.
• Behalte während der gesamten Übung eine langsame, kontrollierte Bewegung bei.
• Kehre bewusst in die Ausgangsposition zurück, bevor du die nächste Wiederholung beginnst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.