Elevação de pernas na barra fixa

O que é

Este exercício desafiador com o peso corporal trabalha toda a parede abdominal. Você fica pendurado na barra e eleva as pernas até ficarem paralelas ao chão para ativar o core. É muito eficiente para construir um abdômen forte e definido.

Dicas de execução

• Inicie a subida ativando a parte inferior do abdômen.
• Solte o ar com força ao elevar as pernas.
• Desça as pernas de forma lenta e controlada, resistindo à gravidade.
• Mantenha uma leve retroversão pélvica durante todo o movimento.
• Mantenha os braços estendidos e os ombros firmes na barra.
• Evite usar o embalo para jogar as pernas para cima.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.