Sit-up 3/4

O que é

Este exercício fortalece o core elevando o tronco em direção aos joelhos. Ele foca especificamente nos músculos abdominais, mantendo-os ativos durante toda a amplitude de movimento. Ao não descer totalmente até o chão, você mantém uma tensão constante, maximizando o trabalho muscular e melhorando a resistência da região central.

Dicas de execução

• Ative o core antes de iniciar a subida.
• Solte o ar enquanto flexiona o tronco para cima.
• Mantenha as mãos suavemente atrás da cabeça; não puxe o pescoço.
• Controle a descida, parando antes que os ombros toquem o chão.
• Evite usar impulso; concentre-se em um movimento suave e controlado.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.