Exercícios para abdômen

Exercícios / Exercícios para abdômen

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  PranchaIsométrico
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  Elevação de pernas na barra fixaPeso do corpo
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  Hollow body holdIsométrico
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  Rollout com roda abdominalPeso do corpo
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  Front LeverIsométrico
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  Tuck PlancheIsométrico
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  Sit-up 3/4Peso do corpo
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  Crunch na máquinaCom carga
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  Roda abdominalCom carga
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  Russian TwistPeso do corpo
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  Abdominal bicicletaPeso do corpo
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  Elevação de quadril com joelhos flexionadosPeso do corpo
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  Abdominal canivetePeso do corpo
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  V-SitIsométrico
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  Dead bugPeso do corpo
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  Stomach vacuumIsométrico
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  Kettlebell Windmill avançadoCom carga
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  Advanced Tuck Front LeverIsométrico
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  Toque no calcanhar alternadoPeso do corpo
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  Rollout com barraCom carga
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  Rollout com barra de joelhosCom carga
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  Rollout com barra no bancoCom carga
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  Flexão lateral com barraCom carga
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  Bear crawlPeso do corpo
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  Bent pressCom carga
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  Abdominal bicicletaPeso do corpo
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  Abdominal na polia no Bosu com flexão lateralCom carga
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  Bottoms UpPeso do corpo
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  Prancha com elevação de quadrilPeso do corpo
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  Abdominal na poliaCom carga
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  Judo flip na poliaCom carga
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  Abdominal invertido na poliaCom carga
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  Russian twist na poliaCom carga
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  Crunch sentado na poliaCom carga
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  Alongamento da cobraIsométrico
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  CocoonsPeso do corpo
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  Abdominal cruzadoPeso do corpo
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  Mountain climber cruzadoCardio
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  Postura do corvoIsométrico
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  Abdominal crunch com braços estendidosPeso do corpo
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  Abdominal crunch com pernas na bola suíçaPeso do corpo
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  Abdominal crunchPeso do corpo
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  Abdominal declinadoPeso do corpo
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  Abdominal oblíquo declinadoPeso do corpo
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  Abdominal inverso declinadoPeso do corpo
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  Windmill com dois kettlebellsCom carga
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  Dragon FlagPeso do corpo
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  Dragon Flag IsométricoIsométrico
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  Flexão lateral com haltereCom carga
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  Elbow LeverIsométrico
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  Cotovelo no joelhoPeso do corpo
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  Abdominal na bola suíçaCom carga
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  Pull-in na bola suíçaCom carga
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  Encolhimento de pernas no banco retoPeso do corpo
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  Elevação de pernas deitado no banco retoPeso do corpo
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  Abdominal borboletaPeso do corpo
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  Frog StandIsométrico
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  Front Lever Pull-UpPeso do corpo
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  Front Lever RaisePeso do corpo
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  Barra fixa supinada com crunch gorilaPeso do corpo
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  Elevação de joelhos na barra fixaPeso do corpo
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  Pike na barra fixaPeso do corpo
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  Limpador de para-brisa na barra fixaPeso do corpo
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  Parada de cabeçaIsométrico
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  Hollow Body RockPeso do corpo
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  Human FlagIsométrico
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  Cruz de ferroIsométrico
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  Abdominal JandaPeso do corpo
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  Figure 8 com kettlebellCom carga
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  Passe de kettlebell entre as pernasCom carga
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  Kettlebell WindmillCom carga
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  Elevação de pernas nas paralelasCom carga
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  Abdominal na polia de joelhos com rotação alternadaCom carga
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  Knees-to-ElbowsPeso do corpo
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  L-SitIsométrico
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  Barra Fixa em L-SitPeso do corpo
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  Landmine 180Com carga
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  Encolhimento de pernasPeso do corpo
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  Extensão lombar no chãoIsométrico
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  Limpador de para-brisa no chãoPeso do corpo
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  MannaIsométrico
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  Giro completo com medicine ballCom carga
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  Mountain ClimberPeso do corpo
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  Abdominal oblíquoPeso do corpo
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  Abdominal oblíquo lateral no chãoPeso do corpo
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  Flexão lateral unilateral na polia altaCom carga
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  Slam com medicine ball unilateralCom carga
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  Front lever unilateralIsométrico
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  Alongamento livro abertoPeso do corpo
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  Otis-UpCom carga
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  Alongamento acima da cabeçaIsométrico
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  Pallof PressCom carga
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  Pallof Press com rotaçãoCom carga
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  Prancha com polichineloCardio
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  Prancha joelho no cotoveloPeso do corpo
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  Prancha com alcance sob o corpoPeso do corpo
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  Prancha tocando os ombrosPeso do corpo
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  Prancha sobe e descePeso do corpo
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  Russian Twist com anilhaCom carga
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  Abdominal sit-up com desenvolvimentoCom carga
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  Abdominal invertidoPeso do corpo
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  Suporte estático nas argolasIsométrico
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  Abdominal na polia com cordaCom carga
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  Tesoura abdominalIsométrico
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  Rotação de tronco sentado com barraCom carga
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  Abdominal no banco puxando os joelhosPeso do corpo
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  Encolhimento de pernas sentadoPeso do corpo
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  Alongamento lateral sentado com braço acima da cabeçaIsométrico
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  Shadow boxingCardio
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  Prancha lateralPeso do corpo
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  Canivete lateralPeso do corpo
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  Bandeira humana (Human Flag)Isométrico
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  Prancha lateral com elevação de quadrilPeso do corpo
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  Abdominal remadorPeso do corpo
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  Skin the CatPeso do corpo
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  Golpes com marretaCom carga
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  Elevação de quadril no SmithCom carga
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  Spell CasterCom carga
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  Spider CrawlPeso do corpo
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  Squat ThrustCardio
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  Elevação diagonal na polia em péCom carga
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  Wood chop na polia em péCom carga
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  Alongamento lateral de tronco em péIsométrico
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  Abdominal na polia com corda em péCom carga
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  Front Lever com pernas afastadasIsométrico
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  Straddle PlancheIsométrico
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  Suitcase carryCom carga
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  Arremesso unilateral acima da cabeça deitadoCom carga
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  Arremesso com os dois braços acima da cabeça deitadoCom carga
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  Fallout na fita de suspensãoCom carga
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  Abdominal invertido na fita de suspensãoCom carga
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  Toque nos pésIsométrico
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  Toes to BarPeso do corpo
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  Rotação de tronco com bola suíçaIsométrico
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  Abdominal tuckPeso do corpo
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  Tuck Front LeverIsométrico
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  Tuck Front Lever Pull-UpPeso do corpo
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  Tuck L-SitIsométrico
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  V-UpPeso do corpo