Postura do corvo

O que é

Este exercício é uma postura básica de equilíbrio sobre os braços que constrói grande força na parte superior do corpo e no core. Trabalha principalmente os flexores de punho, tríceps, ombros e os músculos abdominais profundos. Você equilibra o peso do corpo apoiando os joelhos nos braços, aproveitando o centro de gravidade. Isso ajuda a desenvolver estabilidade e consciência corporal.

Dicas de execução

• Espalme bem os dedos e pressione os nós dos dedos com firmeza no chão.
• Mantenha o olhar ligeiramente à frente, não direto para baixo.
• Crie um apoio firme flexionando e recolhendo os cotovelos.
• Mantenha o abdômen bem contraído durante toda a isometria.
• Transfira o peso para a frente aos poucos, tirando um pé do chão primeiro.
• Mantenha uma respiração lenta e controlada para ajudar no equilíbrio.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.