Krähe

Worum es geht

Diese Übung ist eine grundlegende Armbalance, die ordentlich Kraft im Oberkörper und Core aufbaut. Sie trainiert primär die Handgelenksbeuger, den Trizeps, die Schultern und die tiefe Bauchmuskulatur. Du balancierst dein Körpergewicht, indem du die Knie auf den Oberarmen ablegst und deinen Schwerpunkt nutzt. Das fördert Stabilität und Körpergefühl.

Technik-Tipps

• Spreize die Finger weit und drücke die Fingerknöchel fest in den Boden.
• Richte den Blick leicht nach vorne, nicht starr nach unten.
• Bilde eine stabile Ablage mit gebeugten, eng gehaltenen Ellbogen.
• Spanne die Bauchmuskeln während des gesamten Holds aktiv an.
• Verlagere das Gewicht langsam nach vorne und hebe zuerst einen Fuß an.
• Atme langsam und kontrolliert, um die Balance zu halten.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.