Posizione del corvo

In cosa consiste

Questo esercizio è un bilanciamento sulle braccia fondamentale che costruisce grande forza nella parte superiore del corpo e nel core. Coinvolge principalmente i flessori del polso, i tricipiti, le spalle e la muscolatura addominale profonda. Trovi l'equilibrio posizionando le ginocchia sulla parte superiore delle braccia, sfruttando il baricentro. Aiuta a sviluppare stabilità e consapevolezza corporea.

Consigli di tecnica

• Allarga bene le dita e premi saldamente le nocche a terra.
• Mantieni lo sguardo leggermente in avanti, non dritto verso il basso.
• Crea una base solida piegando i gomiti e stringendoli verso l'interno.
• Attiva con decisione gli addominali durante tutta la tenuta.
• Sposta gradualmente il peso in avanti, sollevando prima un piede.
• Mantieni una respirazione lenta e controllata per favorire l'equilibrio.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.