Esercizi per addominali e core

Esercizi / Esercizi per addominali e core

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  PlankTenuta statica
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  Sollevamento gambe alla sbarraCorpo libero
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  Hollow body holdTenuta statica
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  Rollout con ab wheelCorpo libero
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  Front leverTenuta statica
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  Tuck plancheTenuta statica
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  Sit-up a 3/4Corpo libero
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  Crunch alla macchinaCon pesi
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  Ab rollerCon pesi
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  Russian twistCorpo libero
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  Bicycle crunchCorpo libero
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  Sollevamento del bacino a gambe flesseCorpo libero
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  Sit-up a libroCorpo libero
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  V-SitTenuta statica
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  Dead bugCorpo libero
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  Stomach vacuumTenuta statica
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  Kettlebell windmill avanzatoCon pesi
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  Front lever advanced tuckTenuta statica
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  Tocco alternato dei talloniCorpo libero
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  Ab rollout con bilanciereCon pesi
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  Ab rollout con bilanciere in ginocchioCon pesi
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  Rollout con bilanciere da pancaCon pesi
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  Flessioni laterali con bilanciereCon pesi
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  Bear crawlCorpo libero
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  Bent pressCon pesi
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  Crunch a biciclettaCorpo libero
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  Crunch al cavo su Bosu con flessioni lateraliCon pesi
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  Bottoms upCorpo libero
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  Plank a piramideCorpo libero
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  Crunch al cavoCon pesi
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  Judo flip ai caviCon pesi
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  Crunch inverso ai caviCon pesi
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  Russian twist ai cavi su fitballCon pesi
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  Crunch da seduto ai caviCon pesi
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  Posizione del cobraTenuta statica
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  CocoonsCorpo libero
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  Crunch incrociatoCorpo libero
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  Mountain climber incrociatoCardio
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  Posizione del corvoTenuta statica
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  Crunch con braccia tese sopra la testaCorpo libero
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  Crunch con gambe su fitballCorpo libero
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  CrunchCorpo libero
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  Crunch su panca declinataCorpo libero
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  Crunch obliquo su panca declinataCorpo libero
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  Reverse crunch su panca declinataCorpo libero
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  Windmill con due kettlebellCon pesi
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  Dragon flagCorpo libero
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  Dragon flag holdTenuta statica
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  Flessione laterale con manubrioCon pesi
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  Elbow leverTenuta statica
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  Gomito al ginocchioCorpo libero
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  Crunch su palla fitnessCon pesi
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  Pull-in su palla fitnessCon pesi
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  Ginocchia al petto su panca pianaCorpo libero
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  Leg raise su panca pianaCorpo libero
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  Frog sit-upCorpo libero
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  Frog standTenuta statica
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  Trazioni in front leverCorpo libero
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  Front lever raiseCorpo libero
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  Trazioni alla sbarra con crunchCorpo libero
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  Ginocchia al petto alla sbarraCorpo libero
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  Pike alla sbarraCorpo libero
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  Tergicristallo alla sbarraCorpo libero
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  Verticale sulla testaTenuta statica
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  Hollow body rockCorpo libero
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  Human flagTenuta statica
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  Croce di ferro agli anelliTenuta statica
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  Janda sit-upCorpo libero
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  Kettlebell figure 8Con pesi
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  Passaggio della kettlebell tra le gambeCon pesi
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  Windmill con kettlebellCon pesi
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  Sollevamento gambe alle paralleleCon pesi
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  Crunch ai cavi in ginocchio con torsioneCon pesi
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  Knees-to-elbowsCorpo libero
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  L-sitTenuta statica
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  Trazioni alla sbarra in L-sitCorpo libero
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  Landmine 180Con pesi
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  Ginocchia al petto da sedutoCorpo libero
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  Estensioni lombari a terraTenuta statica
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  Tergicristallo a terraCorpo libero
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  MannaTenuta statica
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  Torsione completa con palla medicaCon pesi
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  Mountain climberCorpo libero
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  Crunch obliquiCorpo libero
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  Crunch laterali a terraCorpo libero
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  Flessione laterale a un braccio al cavo altoCon pesi
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  Slam a un braccio con palla medicaCon pesi
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  Front lever a una gambaTenuta statica
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  Open bookCorpo libero
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  Otis-UpCon pesi
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  Stretching sopra la testaTenuta statica
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  Pallof pressCon pesi
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  Pallof press con rotazioneCon pesi
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  Plank jackCardio
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  Plank ginocchio al gomitoCorpo libero
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  Plank con torsione e allungoCorpo libero
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  Plank shoulder tapCorpo libero
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  Plank up-downCorpo libero
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  Russian twist con discoCon pesi
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  Sit-up con distensioneCon pesi
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  Crunch inversoCorpo libero
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  Support hold agli anelliTenuta statica
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  Crunch ai cavi con cordaCon pesi
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  SforbiciateTenuta statica
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  Torsione del busto da seduto con bilanciereCon pesi
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  Crunch a libretto da seduto su panca pianaCorpo libero
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  Crunch a libretto da sedutoCorpo libero
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  Stretching laterale sopra la testa da sedutoTenuta statica
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  Shadow boxingCardio
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  Plank lateraleCorpo libero
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  Jackknife lateraleCorpo libero
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  Human flagTenuta statica
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  Plank laterale con abbassamento del bacinoCorpo libero
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  Sit-upCorpo libero
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  Skin the catCorpo libero
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  Colpi di mazza su pneumaticoCon pesi
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  Sollevamento del bacino al multipowerCon pesi
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  Spell casterCon pesi
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  Spider crawlCorpo libero
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  Squat thrustCardio
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  Lift ai cavi in piediCon pesi
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  Wood chop al cavo in piediCon pesi
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  Stretching laterale in piediTenuta statica
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  Crunch ai cavi con corda in piediCon pesi
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  Front lever a gambe divaricateTenuta statica
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  Planche a gambe divaricateTenuta statica
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  Suitcase carryCon pesi
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  Lancio della palla medica a un braccio oltre la testa a terraCon pesi
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  Lancio della palla medica a due braccia oltre la testa a terraCon pesi
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  Fallout in sospensioneCon pesi
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  Crunch inverso in sospensioneCon pesi
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  Toe touchTenuta statica
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  Toes-to-barCorpo libero
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  Rotazione del bustoTenuta statica
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  Tuck crunchCorpo libero
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  Tuck front leverTenuta statica
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  Trazioni in tuck front leverCorpo libero
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  Tuck L-sitTenuta statica
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  V-UpCorpo libero