Stretching sopra la testa

In cosa consiste

Questo allungamento in piedi distende l'intero busto, dalla vita alla punta delle dita, aiutando a migliorare la mobilità della colonna vertebrale. Si concentra principalmente sui muscoli addominali, coinvolgendo anche petto, avambracci, gran dorsale e tricipiti. Questa tenuta statica non richiede attrezzi e allevia efficacemente le tensioni della parte superiore del corpo.

Consigli di tecnica

• Intreccia le dita e ruota i palmi verso il soffitto.
• Abbassa attivamente le spalle allontanandole dalle orecchie.
• Retroverti leggermente il bacino e attiva il core.
• Visualizza l'allungamento della colonna vertebrale a ogni respiro.
• Respira profondamente con il petto e l'addome.
• Evita di inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena durante l'allungamento.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.