Estiramiento por encima de la cabeza

En qué consiste

Este estiramiento de pie alarga todo el torso, desde la cintura hasta las puntas de los dedos, ayudando a mejorar la movilidad de la columna. Trabaja principalmente los músculos abdominales a la vez que involucra el pecho, los antebrazos, el dorsal ancho y los tríceps. Esta postura estática no requiere equipamiento y alivia de forma eficaz la tensión en la parte superior del cuerpo.

Consejos de técnica

• Entrelaza los dedos y gira las palmas hacia el techo.
• Baja activamente los hombros alejándolos de las orejas.
• Mete ligeramente la pelvis y activa el core.
• Visualiza cómo se alarga tu columna con cada respiración.
• Respira profundamente hacia el pecho y el abdomen.
• Evita hiperextender la zona lumbar durante el estiramiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.