Elevación de piernas colgado

En qué consiste

Este exigente ejercicio con peso corporal trabaja toda la pared abdominal. Te cuelgas de una barra y levantas las piernas hasta dejarlas paralelas al suelo para activar el core. Es un movimiento muy eficaz para desarrollar unos abdominales fuertes y definidos.

Consejos de técnica

• Inicia la subida activando la parte baja del abdomen.
• Exhala con fuerza mientras subes las piernas.
• Baja las piernas de forma lenta y controlada, resistiendo la gravedad.
• Mantén una ligera retroversión pélvica durante todo el movimiento.
• Mantén los brazos extendidos y los hombros estables en la barra.
• Evita usar el impulso para balancear las piernas hacia arriba.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.