Rollout con rueda abdominal

En qué consiste

Este ejercicio fortalece con gran eficacia toda la musculatura anterior del core. Desafía los abdominales, los oblicuos y los flexores de cadera. Desde una posición de rodillas, ruedas hacia adelante extendiendo el cuerpo y luego regresas al punto de partida. Este movimiento también activa el dorsal ancho y los estabilizadores del hombro.

Consejos de técnica

• Mantén el abdomen firme y activo durante todo el movimiento.
• Evita arquear la zona lumbar basculando ligeramente la pelvis.
• Rueda hacia adelante solo hasta donde puedas mantener la espalda neutra y el control.
• Tira de la rueda hacia atrás activamente desde el core, no solo con los brazos.
• Exhala con fuerza en cuanto inicies la fase de regreso del ejercicio.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.