Front Lever

En qué consiste

Es una posición estática avanzada en la que sostienes todo el cuerpo en posición horizontal, paralelo al suelo, colgado de una barra. Trabaja principalmente la espalda, sobre todo los dorsales, para generar una gran fuerza de tracción. El core, incluidos los abdominales, trabaja intensamente para mantener el cuerpo recto. También activa con fuerza los hombros y los antebrazos.

Consejos de técnica

• Mantén el cuerpo rígido y alineado desde la cabeza hasta los talones.
• Lleva los hombros hacia abajo y atrás, lejos de las orejas.
• Activa los dorsales para empujar el cuerpo ligeramente hacia adelante.
• Entrena progresiones como el tuck front lever para ganar fuerza.
• Mantén una respiración constante y controlada durante el ejercicio.
• Evita que la cadera se hunda o que se arquee la zona lumbar.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.