Étirement bras au-dessus de la tête

L’exercice en bref

Cet étirement debout allonge tout le buste, de la taille au bout des doigts, et améliore la mobilité de la colonne. Il cible surtout les abdos, avec les pectoraux, les avant-bras, les dorsaux et les triceps. Ce maintien statique ne demande aucun matériel et soulage les tensions du haut du corps.

Conseils d’exécution

• Croise les doigts et tourne les paumes vers le plafond.
• Abaisse activement les épaules loin des oreilles.
• Rentre doucement le bassin et gaine les abdos.
• Imagine ta colonne s'allonger à chaque respiration.
• Respire profondément dans la poitrine et le ventre.
• Ne cambre pas trop le bas du dos pendant l'étirement.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.