Posizione del cobra

In cosa consiste

Sdraiato a pancia in giù, spingi il petto verso l'alto con le mani mentre il bacino resta a terra. Distende gli addominali e la parte anteriore del corpo, oltre a mobilizzare la zona lombare. Tieni le spalle basse.

Consigli di tecnica

• Mani sotto le spalle
• Spingi il petto verso l'alto lentamente
• Mantieni il bacino a terra
• Rilassa le spalle lontano dalle orecchie

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.