Isométrique

Étirement du cobra

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Étirement du cobra, de face et de dos

Muscles principaux

Grand droit de l'abdomen

Travaille aussi

Érecteurs du rachis
Ilio-psoas
Grand pectoral (milieu)

L’exercice en bref

Allongé sur le ventre, tu montes la poitrine en poussant sur les mains, hanches au sol. Ça étire les abdos et l'avant du corps et mobilise le bas du dos. Garde les épaules basses.

Conseils d’exécution

Mains sous les épaules
Monte la poitrine lentement
Garde les hanches au sol
Relâche les épaules loin des oreilles

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.