Alongamento da cobra

O que é

Deitado de barriga para baixo, empurre o peito para cima com as mãos enquanto o quadril permanece no chão. Esse movimento alonga o abdômen e a parte frontal do corpo, além de mobilizar a lombar. Mantenha os ombros baixos.

Dicas de execução

• Mãos sob os ombros
• Empurre o peito para cima devagar
• Mantenha o quadril no chão
• Relaxe os ombros longe das orelhas

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.