Halteübung

Kobra-Stretch

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Kobra-Stretch trainiert

Hauptmuskeln

Gerader Bauchmuskel

Trainiert außerdem

Rückenstrecker
Iliopsoas
Großer Brustmuskel (mittlerer Teil)

Worum es geht

In Bauchlage drückst du die Brust mit den Händen nach oben, während die Hüfte am Boden bleibt. Das dehnt die Bauchmuskeln sowie die Körpervorderseite und mobilisiert den unteren Rücken. Halte die Schultern tief.

Technik-Tipps

Hände unter den Schultern platzieren
Brust langsam nach oben drücken
Hüfte am Boden lassen
Schultern weg von den Ohren entspannen

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.