Wood chop al cavo in piedi

In cosa consiste

Questo movimento rotatorio dinamico utilizza il cavo per attivare il core. Tiri la maniglia verso il basso tagliando in diagonale il busto, allenando i muscoli addominali. Questo esercizio multiarticolare coinvolge anche le spalle come muscoli secondari.

Consigli di tecnica

• Posiziona la carrucola nel punto più alto.
• Tieni le braccia distese, mantenendo una leggera piega nei gomiti.
• Inizia il movimento traendo forza dal core, non solo dalle braccia.
• Ruota il piede posteriore ed esegui la torsione del busto in modo fluido.
• Espira mentre scendi in diagonale attraversando il busto.
• Controlla il carico durante la fase di ritorno lenta e precisa.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.