Wood Chop am Kabelzug im Stehen

Worum es geht

Diese dynamische Rotationsübung am Kabelzug aktiviert gezielt deine Körpermitte. Du ziehst den Griff diagonal nach unten über deinen Körper und forderst so vor allem deine Bauchmuskeln. Diese Verbundübung beansprucht zudem deine Schultern unterstützend.

Technik-Tipps

• Stelle den Kabelzug auf die höchste Position ein.
• Halte die Arme gestreckt, mit nur einer leichten Beugung im Ellbogen.
• Initiiere den Zug aus dem Rumpf, nicht nur aus den Armen.
• Drehe den hinteren Fuß ein und rotiere den Oberkörper flüssig.
• Atme aus, während du diagonal nach unten ziehst.
• Kontrolliere das Gewicht auf dem langsamen Weg zurück.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.