Windmill con due kettlebell

In cosa consiste

Questo esercizio stimolante con due kettlebell sviluppa la stabilità del core e il controllo corporeo globale. È mirato ai muscoli addominali, coinvolgendo anche glutei, femorali, spalle e tricipiti. Svilupperai una maggiore stabilità sopra la testa e mobilità articolare delle anche grazie al suo schema di movimento unico.

Consigli di tecnica

• Mantenere il braccio teso e bloccato sopra la testa è fondamentale per la stabilità.
• Inizia il movimento spingendo l'anca verso il lato della kettlebell in alto.
• Orienta i piedi a quarantacinque gradi nella direzione opposta al braccio sollevato.
• Tieni lo sguardo fisso sulla kettlebell in alto durante tutto l'esercizio.
• Esegui il movimento lentamente e con il massimo controllo, sia a scendere che a salire.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.