Sollevamento del bacino al multipower

In cosa consiste

Sdraiato su una panca con i piedi posizionati contro il bilanciere del multipower, solleverai i fianchi con un movimento controllato. Questo esercizio di isolamento si rivolge principalmente ai muscoli addominali, aiutando a sviluppare stabilità e controllo del core.

Consigli di tecnica

• Posiziona i piedi saldamente sul bilanciere per creare una base stabile.
• Afferra la struttura del multipower per una maggiore stabilità.
• Inizia la salita ruotando il bacino e flettendo la colonna vertebrale.
• Mantieni una flessione leggera e costante delle ginocchia durante la salita.
• Riporta lentamente il bacino sulla panca, controllando la fase discendente.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.