straddlySuitcase carry
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Obliqui esterni
- Obliqui interni
- Quadrato dei lombi
Lavorano anche
- Medio gluteo
- Trasverso dell'addome
- Trapezio superiore
- Flessori del polso
In cosa consiste
Camminata tenendo un carico pesante in una mano, proprio come una valigia. Il core deve lavorare sodo per non farti inclinare. Cammina a busto eretto e cambia lato.
Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.
Consigli di tecnica
- Tieni un carico pesante lungo il fianco
- Mantieni il busto eretto, non inclinarti
- Cammina con passi brevi e controllati
- Cambia mano dopo ogni serie
Come monitorare i progressi
Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.
