Suitcase carry

O que é

Caminhar segurando uma carga pesada em apenas uma das mãos, como uma mala. O core trabalha duro para evitar que o corpo incline. Ande com a postura ereta e troque de mão.

Um lado de cada vez: registre cada lado e iguale as repetições do seu lado mais fraco.

Dicas de execução

• Segure um peso pesado ao lado do corpo
• Mantenha a postura reta, sem inclinar o tronco
• Caminhe com passos curtos e controlados
• Troque de lado após cada série

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.