straddlyPaseo de la maleta
Músculos trabajados
Músculos principales
- Oblicuos externos
- Oblicuos internos
- Cuadrado lumbar
También trabaja
- Glúteo medio
- Transverso abdominal
- Trapecio (superior)
- Flexores de la muñeca
En qué consiste
Caminar sosteniendo un peso pesado en una mano, como una maleta. El core trabaja duro para evitar que te inclines. Camina erguido y cambia de mano.
Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.
Consejos de técnica
- Sujeta un peso pesado a un lado del cuerpo
- Mantén el cuerpo erguido, sin inclinarte
- Camina con pasos cortos y controlados
- Cambia de mano después de cada serie
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
