Crunch al cavo

In cosa consiste

Questo esercizio per il core isola i muscoli addominali, aiutando a sviluppare forza e definizione. Si esegue in ginocchio tirando la corda del cavo verso il basso con una flessione controllata del busto.

Consigli di tecnica

• Porta i gomiti verso il centro delle cosce.
• Espira completamente mentre ti chiudi verso il basso.
• Inspira lentamente mentre ritorni verso l'alto.
• Fai una breve pausa per intensificare la contrazione addominale.
• Mantieni una tensione costante sugli addominali.
• Scegli un carico che metta alla prova l'addome, non la schiena.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.