Cable Crunch

Worum es geht

Diese Core-Übung isoliert deine Bauchmuskeln und hilft dir, Kraft und Definition aufzubauen. Du führst sie kniend aus, indem du ein Tauseil am Kabelzug mit kontrollierter Beugung des Oberkörpers nach unten ziehst.

Technik-Tipps

• Führe deine Ellbogen in Richtung Oberschenkelmitte.
• Atme vollständig aus, wenn du dich nach unten einrollst.
• Atme langsam ein, während du dich wieder aufrichtest.
• Halte kurz inne, um die Bauchkontraktion zu verstärken.
• Halte die Spannung in den Bauchmuskeln durchgehend aufrecht.
• Wähle ein Gewicht, das deinen Bauch fordert und nicht deinen Rücken belastet.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.